１楽しみな行事イベントの前やその最中
２めんどうくさくてやりたくない嫌な事
の穴ぼこ・高低差を埋めて平らにしていく。
１
ウキウキわくわくするような時間と
いつもの･やりたくない事をする時間との
気分の高低差を減らす。
そのためには
・これもいつか終わるし
・ずっとこの時間ばかりだと
つまらなくなるし
と距離感を置いて自分を外から眺める
のがコツ。
興奮し過ぎも疲れます。
冷静に、
そして後を引くような依存をしない。
楽しみが終わっても悲しんだり
いつまでもしがみつつこうとせず、
さっさと次すべき事へ
切り替えが出来るメリットは大きいです。
２
面倒・やりたくない事を前にしても
・これが終わったら…
と先に終わった爽快充実感をイメージ
・小さな楽しみを置く
(例:甘い物やゲーム一回？など＾＾)
・食事やお風呂・睡眠など
いつもの生活の一部を楽しみにする
など、喜びに繋がる内容を置く。
気分の浮き沈みを起こす感情って
結構疲れます。
出来るだけ平らに均(なら)しながら
快適に過ごして参りましょう♪
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