ネガティブ反応の連鎖を切りましょう 不安編

実体のない先々への不安。

一度不安な事が気になり始めると
妄想スパイラルにはまり、「今」が垂れ流し
になってしまいます。

不安が顔を見せたら、「今」に引き戻すため
実体のある＜自分の感覚＞に集中しましょう。

僧侶の皆さんはこの「今」に引き戻す訓練を
座禅や作務を通して行っています。
GoogleやFacebookが社員研修でも行っている
マインドフル瞑想や有名人が行っているヨガも
今に立ち返る大切さを物語っています。

わざわざ特別な事でなくとも、食事の触感や
呼吸の際の空気が鼻に感覚でもいいんです。

しっかり＜今＞の実感に立ち返れば、
その積み重ねが今出来る事に向かわせ自信・
肯定・効力感に繋がります。

実体のある感覚を通して存在しない妄想を
減らし、充実したひと時を重ねて参りましょう♪

https://www.himalaya.com/jp-psychology-podcasts/2406493/128071487