張り詰めた身体と心を解きほぐしましょう メソッド1

先々の気になる事・不安、繁忙や慌ただしさ
でストレスが掛かるとどうしても緊張して
身体に力が入りがちです。

ましてや、
スマートフォンやタブレット使用での猫背や
うつむいた姿勢で首・肩・肩甲骨周りの筋肉
が張っています。

この筋肉がこわばった状態を緩めてくれるのが
筋弛緩法です。

敢えてしっかり力を入れた後の脱力を活かして
身体をリラックスさせる方法です。

例えば、
肩をグッと上げて手のひらをギュッと握りしめ…
肩をストンと落とすと同時に手のひらもパッと
開く。

この力が抜けた感覚がわかってくると、
身体の状態から
「今、力が入ってストレスが掛かっているな」
と早いうちに解消する気付きに繋がります。

身体に余計な力が入っていると、気持ちまで
緊張状態が続いて
「長く継続する」事を阻害します。

力が抜ければ、余裕が生まれます。

自分が心地良い位の適度な緊張感とメリハリで
長く・軽快に歩んで参りましょう。

https://www.himalaya.com/jp-psychology-podcasts/2406493/1-128159168