わずかな時間
ストップ・中断する勇気を持って
濃い充実した時間を過ごしましょう。
勉強中・仕事中・何かの作業中。
ボーッと違うことを考えたり…
不安からネガティブなことがどんどん
頭に浮かんだり…
昔のイライラが再燃したり…
気持ちを切り替えるスイッチを
押したら？のサイン。
お手洗い・トイレへ向かう。
数分数十秒でも眼を閉じて
身体の感覚に集中する
(例:身体の重さを感じる箇所
座ってたら尾てい骨･立ってたら足の裏など)
顔を洗ったりマッサージしたりする。
その他
ガムを噛むとか要は何でもいいんです。
身体の変化に気付いて
一旦区切りを入れる。
遠回りのようで
実は近道＾＾
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