ゆっくり鍛えましょう 自分の重さで

鍛える、
と聞くとジムで専門の機械を使って… 
イメージされる方が多いかもしれません。 

しかし、
・時間や場所に関係なく隙間時間を使えて効率的
・そもそもアスリートでなければ過重負荷での
　トレーニングまでは必要無く、怪我にも
　繋がる
の二点を理由に自分の重さを利用して鍛える事
をお勧めしています。

音声コンテンツでは、 一見器具が必要そうな腹筋・背筋で
さえも 自分の重さを使う事で鍛える事が出来る
やり方についてお伝えしています。
https://www.himalaya.com/jp-psychology-podcasts/2406493/118670207

太ももの筋肉量と見た目の若さには相関関係が 
あるとの研究報告もあるとの記事が先日WEB上
にありました。 

限られた時間を有効に、
そして固定費を抑えながら健康寿命を延ばして
参りましょう↑