気分切り替えのアイテムを増やしておく 視点

感情的になっている時に有効な視点。

・怒り：
　→「こんなんで怒る自分はまだまだやな」
・悲しみ喪失感：
　→「これもある･あれもある
　　　→じゃ、出来る事やってこう」

とにかく、
自分を引いて眺める･今在る事に感謝して
出来る事がある事に眼を向けてみる。

感情的になっている時は視野狭窄に
なりがち。

自分に微笑みかける温かさを持ちつつも
笑い飛ばし、
ちょっとずつでも出来た事を実感として
蓄えていきましょう↑

実体の無い感情が薄まっていく実感が
高まりますから♪