振り回されるな 感情

余計な一言を言ってしまう。

しなくていい表情や態度で
関係や雰囲気を悪くしてしまう。

心当たりがある方は多いのでは
ないでしょうか。

あ、怒った！
今かなり怒ってるなぁ…
いち早く気付けるようにしましょう。

でないと、
出続ける怒りに一生振り回されて
しまいます。

１気付く→２原因理由を探る
　→３同じ場面で対処・訓練、
をひたすら繰り返す。

言いそうになっても言わず
一旦立ち止まる(よく言われる数秒待つ)

一方で、
嬉しい楽しいなど

良い感情はしっかり味わう。

怒りへの対処・考え方・方法は
何千年も前から哲学者政治家宗教家
などによって言われ続けている
ものを参考にされるのも一つの手。

上記１～３のサイクルで
早く怒りに気付き、
改善上昇して参りましょう♪

限りあるエネルギーと時間を
無駄にしないためにも＾＾