よく眠れていますか？

睡眠、
意識が薄れている時間だからとあまり気にも
留めず、ないがしろにしていませんか？

一日24時間のうち、1/4近くを費やすんですから
大事な活動である事を再認識出来ると、
日中の活動効率が上がります↑

①量を確保し、とにかく休めてあげる

日中、大切なものからそうでないものまで
我々はかなりの量の情報を浴びてそれを
処理しています。

ほとんど処理し続けていると言っても過言
ではありません。

最低6時間は確保し、就寝時間から逆算して
日中の活動を細かくゲーム感覚で締め切りを
設定しながら行いましょう。

②心身ともにリラックス出来る入眠への
ルーティンを作りましょう。

部屋を薄暗くしたり、アロマ等の香りを
使われる方も多いです。

私はかなり特殊なんですが、録り溜めた
ラジオ番組を聞くとほとんどのび太並みの
数分で落ちています(＾＾)

③眼を閉じて横になっているだけでもOK

もし仮に日中の興奮が冷めなかったり、
気になる事があって深い睡眠に入れなく
ても大丈夫です。

「寝なきゃ」と焦る程に交感神経が
高ぶってしまって逆効果です。

のび太並みに寝るのが大好きな私ですら
そんな時があるのですから、寝付けない
時は
「眼を閉じて横になっているだけでも休めてる」
と安心して下さい。

眼が冴えてあまりにも暇な時はラジオを
聞こえるか聞こえないか位の音量で付けておく
のもお勧めです。

我が家は二枚合わせてギリギリ二桁いかない
位の値段の敷布団マットレスを購入し、
より良い睡眠時間となるよう心がけています。

睡眠時間を充実したものに出来ると、
疲れの取れ具合と日中の活動効率が本当に
変わります。

日中に酷使しているきちんと脳を休め、
情報を整理する時間を与えていたわって
あげましょう♪