喜怒哀楽以外を増やす 穏やか

じっと立ったままでも座ったままでも、
身体の重さを感じるような落ち着いた
穏やかな感覚を強めていきましょう。

楽しい⇔不快などの感情の波は
ストレスでもあり結構疲れます。

集中力や計画性･マイナス感情の抑制
幸せ感覚をもたらすセロトニン活性にも
繋がります。

また、
落差がハッキリするので
一番厄介な”怒り”も気付き易くする
凪のような時間。

是非、
数分でも数十秒でもいいので
静かなゆったりした時間を持ち
身の回りから安心感を高めていきましょう。

ポイントは身体の重さを感じる、です(＾＾)