イロイロ考え過ぎて気持ち悪くなったら２ 五感

考え過ぎ…
は出来る事に取り組める”今”
の浪費。

五感を活かして今に感覚と頭を
引き戻しましょう↑

呼吸が浅くなっていたら
深くゆっくり吐いて吸って…
新鮮な空気を身体に行き渡らせる。

一日2～3回の食事で
・色合い
・匂い(臭覚)
・舌触り(食感)
・味(味覚)
をじっくり楽しむ。

座り立ちで
自分の身体の重さが集中している箇所に
意識を向ける。

などなど…。

過去を振り返ったり先々を予測するのも
大事。

ですが、
行き過ぎは今時間の無駄遣い、です。

数秒でも数十秒でも
感覚を使って”今”に立ち返り、
出来る事を薄く小さくし続けてみましょう♪

やる事やってる実感覚からの納得と満足が
より今に集中出来る潔さを連れてきます↑

Don’t think. Just feel.