「ゆっくり」で落着きと集中を両方手に

「ゆっくり」で心のソワソワを落ち着かせ、出来る事に集中しましょう。

不安が大きくなると「あれも」「これも」と闇雲に手を出したり動きたくなりますよね。

ただ、バタバタ慌ただしく作業を行う事でミスの回数が増えて余計手間が掛かったり、不注意で怪我や事故に繋がっては元も子もありません。

心が急いている時は一つ一つの作業をいつもより3割から5割程時間を掛けるつもりでやっていても、実際はほぼ変わらない位の速さで行えています。

小さなところだと食器洗い。

いつもし慣れ過ぎている動きなのでほとんどの方が次する事等の違う事を考えながら洗っているはずです。手元が狂って食器を割ったりした事…ないでしょうか。

大きなところだと、階段を下りる際に足を捻挫したり交通事故の当事者になりかけるヒヤリハットに出くわします。

怖がらせるような例えになってしまいましたが、全て私がセカセカしていたり心ここにあらずでボーっと他の事を考えていた時に経験した事です。

多くのすべき事があとにあったとしても…不安であれこれ手にしたくなっていたも…マルチタスクという言葉が流行っても…眼の前で身体を使って対応出来る事は一つです。

丁寧に取り組む事で「今出来ている」今眼の前の現実にある感覚が不安妄想から心を離し、心のソワソワを落ち着かせてくれます。

不安でソワソワしている時程、試しに5割増しでゆっくり動いてみて下さい。眼の前の出来る事に向かい合う落ち着きに戻る快感が習慣付けのきっかけになります。

丁寧に向かい合う姿勢を積重ねて穏やかさを取り戻しましょう。