黙活② 自分の状態をよく知りましょう

コロナ禍で始まった「黙活」。

黙って静かに活動する事で自分の
・感情
・身体の変化
が如実の表れてきます。

周囲に気が散る事が減りますので、
自分と向き合わざるを得なくなるからです。

感情面、
特に怒りについては後から「しまった」と
後悔する前に気付けるようになるには、
平常時の穏やかな状態を記憶しておかなければ
なりません。

私の場合、
イラっとし始めるとこめかみの血管がドクドク
打ち始め眉間に皺が寄る事で「あ」と気付き
怒りの初期段階で対処出来ています。

身体の面では、
小さな変化を見逃さない事で体調を大きく
崩す事が減りました。

こう考えると、
我々が注意が散漫になったり集中力が落ちる
のは自分と向き合うのを避けているようにも
感じられてきます。

しかし、
一番身近な自分から逃げる事は不可能です。

眼をそらさず、感情と身体の両面の変化に
いち早く気付き健やかに過ごして参りましょう(＾＾)/♪

https://www.himalaya.com/jp-psychology-podcasts/2406493/129989172