自分と向き合う時間をとって
マイナス感情、怒りに早く気付けると
限りある時間とエネルギーを節約出来ます。
毎日毎回の食事「いただきます」の前に
「有難うございます」をかなりゆっくり
数回唱えたり、公園やカフェでボーッと
する時間を意識的に確保している方も
おられます。
要は、
平常時の自分の状態をハッキリわかって
いないと怒った時の身体の変化に気付けず
余計な言動をして後悔したり、
後引く怒りの感情に振り回されてしまいます。
私の場合だと怒った時に
・眉間にしわが寄る
・こめかみがピクピクする
身体の症状でわかります。
眼が外に向いて付いているから…
スマホ見るのが習慣化してるから…
は言い訳になりませんよ(＾＾)
一番身近で、大切なはずの自分と
きちんと向き合う時間を取って
・落ち着いている時の身体の状態を
記憶する
・如何に怒りが無駄かを認識する
事により限られたエネルギーと時間を
有効に使って生き切りましょう↑
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