自分と向き合う時間を作り、
「今日出来た事」「やろうと試みた事」
を振り返って自分を認めてあげましょう。
自らを認めてあげられれば
・他からの承認や賞賛を求める
無駄な時間を省き、
・どう周りに還元出来るか/お役に立てるか
の他者貢献/利他の気持ちが高まり
巡り巡って自分に還ってきます。
今日一日の頑張りを認めてあげる時間。
私は夜寝る前に設定しています。
「色々考え過ぎて眠れなくなる」という方には
お風呂の時間をオススメしています。
(身体の免疫を高める・体温低下を利用して
グッスリ眠るために出来るだけお風呂に
浸かりましょう)
一番身近な自分と向き合う時間を持つ
習慣を身に付け、限りある時間を
怒りや他者承認を避けて他の大事な内容
大切な人に使いましょう。
繰り返しになりますが、
・眼が外に付いているから
・スマートフォン等の外部情報が呼んでるから
は言い訳になりません。
自分と向き合い、
「自分なりによくやっている」と優しく
声を掛け続けてあげましょう(＾＾)
コメント