早起きを難なく② 段階を踏む

就寝後に起き上がる。

実は
・もっと寝ていたい(元来怠け者)
・寝ているのが楽な姿勢(直立の負荷)
と、
身体にも心にもかなり負担が
掛かっています。

その負荷を減らしながら布団やベッド
から起き上がるのに有効なのが、
●横を向いて肘を付いて一旦斜めに
　起き上がる
方法です。

一旦段階を踏む事で身体を起こし
立ち上がるのがかなり楽になり、
二度寝を防ぐ効果も高いです。

起床は毎日行っているので気にも留めない
のですが、その負担は
「起きづらい」「寝ていたい」という欲望
にハッキリ表れていますよね。

この大変さを改めて認識した上で
一気に起き上がらずに間を入れる、
肘を付いて斜めに起き上がる方法を
是非お試し下さい。

習慣化出来ると本当に起床が楽に
なります。

本日も皆様にとって良い一日となりますように(＾＾)