夜の食べ過ぎを朝にまわす事で
早起きがし易くなります。
・よく噛んでゆっくり食べて
夕飯の総量を抑え、朝お腹を空かせる
・夕飯後のおやつを7分でやめて
一部をおめざにして寝床から遠い位置に置く
これだけです。
夜、いつもより食べ過ぎる時に
・疲れていて身体がアラートを発している
・ストレスを解消する代替方法として
食べようとしている
のに気付けると「よし、もうこれ以上は朝」
と朝にまわす決意に繋がります。
折角の楽しみが嫌悪になってはモッタイナイ
ですよね。
一日の頑張りをご褒美としてしっかり
味わいつつ、
次の日の準備と出来るよう食べ過ぎそうな
分を翌朝にまわして楽しみをも長く味わい
ましょう♪
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