触(さわ)る触(ふ)れる・噛む感覚を活かして
脳をリフレッシュし、本当に大事な活動に
眼や脳を使ってコスパの良い人生を
送りましょう。
さわる・ふれるのに一番良いのは
人間を含めた動物や生き物です。
愛情ホルモンのオキシトシン分泌が
ストレス反応を抑制してくれる事が
少しずつわかってきています。
ダレカレ構わず触れるなんて犯罪に
なるので当然無理ですが…
付き合いが長く自分が懇意にしている
知人や家族等に一日の終わりに
「お疲れ様でした」と軽く肩に手を触れる
だけでオキシトシンドバ～ですよ(＾＾)
私は元々友人が少ないので、
家族とも離れ一人暮らしで彼女も居なかった
時はプレゼントで貰ったPoohさんをサワサワ
したり一緒に寝たりして癒されていました(苦笑)
木にふれたり風が頬を流れるといった
自然との触れあいもオススメです。
何も遠出までせずとも近隣の公園や
自宅のベランダで十分です。
また、
五感の一種である味覚に近い「噛む」
も有効です。
一日2～3食は必ず食べますので、
食べる時くらいはスマホ等を観ずに
しっかりよく噛んで味わいましょう。
(命の交換としての姿勢としても大事！)
モグモグ・ガリガリといった歯や舌からの
触感が単純刺激となってセロトニン分泌を
促してくれるそうです。
食事以外だとガムも唾液が出て虫歯予防にも
なり、いいですよね。
コロナ禍で直接触れる事が出来にくくなり
ましたが、
私は眼が合うだけでも触れているのと同じ
オキシトシンが出ているのでは？
と考えています。
「そんだけ<観る>に偏ってたら
勉強や仕事等本当に大事な活動ん時に
疲れとるくさ」
というのが私の最近の率直な感想です。
聴く・嗅ぐ・触る・味わう。
観る以外の五感を活かした活動を
意識的に増やして脳をリフレッシュし、
心身ともに健やかに次の日を迎えられる
ように致しましょう↑
クタクタに疲れ果ててしまっていては
「今日も自分頑張った」って自分の頑張りを
振り返る事すら出来なくなりますから(＾＾)
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