集中力を高めたい時って
「あまりやりたくない事」に
取り掛かる時が大半です。
だって、
やりたい事ってほっといても熱中
しますもんね(＾＾)
勉強や仕事・家事など
難儀やな…と思う内容に集中力を
発揮したいなら
①終わった後の御褒美を設定する
②やり切った自分を先にイメージする
③時間設定しゲーム感覚でやってみる
④小さな休憩をはさむ
のを試してみて下さい。
①最初はアメちゃんでもいいですが
癖になると厄介なので、
最近の私はとにかくあのやり切った解放感
と充実感をご褒美にしています。
デジタルコンテンツは時間を区切って
(脳疲労を加速させる集中力の阻害要因第一位)
②バンザイして嬉しそうにしている
＼(^o^)／自分を先に想像してみて下さい
ギャップがさらに気持ち悪くなって
取り掛かるきっかけに。
③ダラダラするよりも終了目安を自分で設定して
ゲーム感覚でやってみると結構集中出来ます。
私は気が乗らない仕事でよく使ってます(＾＾)
④休憩中にデジタルコンテンツはご法度。
特に座ってする勉強や仕事の場合は
目をつぶって首や肩を回したり屈伸したりも効果的。
本当に集中している時間は5分から
もつ人で10分程度と言われています。
私のように過集中してしまうのも
リカバリーに時間が掛かってしんどいので、
求め過ぎずポイントポイントで集中力を
高め、やるべき事を終わらせる快感を
自分に植え付け続けて参りましょう♪
そして、
あれだけ億劫だった勉強や仕事その他が
それほど苦にならなくなり…
取り組める内容自体に面白みを感じて
熱中(集中)して取り組めるようになります
ように…
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