時間をコントロールする 起き方を工夫するだけで

時間に追われる・急かされるのって
嫌じゃありませんか？

時間をコントロールしている感覚を
増すのに効果があるのが、
「朝、目覚ましが鳴る前に起きる」
方法です。

「そんなん無理やん」と決めつけないで
下さい。

私も半信半疑で夜寝る前
「よし明日は6時(例)に起きるぞ」
と毎日念じて休んでみたら、数週間して
不思議とアラームが鳴る前15分～30分
に眼が覚める時がきたんです。
(気になって眠りが浅くなっているような
感じがした方は控えた方が良いかもしれません。
休息をとるのが睡眠の第一目的ですから(＾＾))

あとはウトウトしながらも
身体をマッサージしながらゆっくり
起き上がる準備をしつつ、
アラームが鳴る前に止めて…
斜めに起き上がる→座る→布団を畳む。
これだけです。

一日の最初を先んじて制すると、
　・二度寝の誘惑に負けなかった自分が誇らしく
　・慌てて着替えや朝食・通勤通学(移動)を
　　せずに済む
メリットがあります。

時間をコントロールしている感覚を
目覚めの時から強化し、
毎日やれる事を行っている充実感と
満足感を積み重ねて参りましょう♪

小さな充実感と満足感が不安や怖れから
遠ざけさせ、
自信や自己肯定感をもたらしてくれます↑