堂々とした感覚を呼吸から得る

どっしりと構える
“自信のある” “堂々とした”感覚は
鼻呼吸でつかむことが出来ます。

口呼吸よりも鼻呼吸。

口呼吸だと、
どうしても浅く短くなってしまいがち。

さらに面積の広い喉に細菌やウィルスが
付き易くなってしまいます。

どっしりと構える感覚の残る
鼻呼吸のイメージとしては、
冷たい空気がゆっくり下りてくるような感じ。

吐いていく際に
顎(アゴ)･胸骨･尾てい骨を通って
(立っている時はカカトまで)
自分の重さが下にグーンと下りて
くる感覚に集中します。

呼吸は、
普段無意識にやっているので
呼吸に意識を集中し過ぎて
もし苦しさを感じるようになったら
吸う吐くの量を少なくして力みを
とってみて下さい。

慌ただしい･緊張する時に
落着きや穏やかさ堂々とした感覚を
取り戻したいならゆっくりとした
身体が沈み込む鼻呼吸を。

”自分がココに居る･在る”感覚が
手軽に得られます♪