緊張不安恐れ…
身体にストレスが掛かっている時は
呼吸が浅くなりがち。
鼻からゆっくり吸って
ゆっくり吐く…
ポイントは、
脱力しながら色んなものを吐き出すイメージ
と
吐き出す際に自分の身体の重さを
どこか一点に感じる事。
(オススメは座位時は尾てい骨、
立位時はかかと)
落着いている時の身体の機能を
再現する事で、穏やかさ堂々とした
感覚を取り戻しましょう。
知っている、
と実践している、
では雲泥の差になります。
御仕事の繁忙期、
試験や人前で話す事への緊張、
将来の不安や人間関係嫌悪が
頭をぐーるぐる…そんな時にも是非！
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