人から嫌な言動を受ける事は多々ありますし、
こちらではコントロール出来ません。
気付いたらカーッとする怒りや
クヨクヨ悲しみの感情の渦に巻き込まれては
思考が堂々巡りをする割に生産的では無い時間の
使い方をしてしまいます。
これでは
時間とエネルギーが幾らあっても足りませんし
勿体ないです。
だからこそ、私達が他人から嫌な言動をされて
感情的になっているのに気付く事が大変重要に
なります。
怒りの場合は鼓動が早くなる、身体の一部に
力が入る。悲しい場合は顔が下がり胸がモヤモヤ
する等。
皆さんの場合はどんな変化が身体に表れている
でしょうか。
私の怒り場合は眉間にしわが寄っている事に
ある時気付いてから「あ、今怒ってる」
「怒ろうとした」と客観的に自分を観れるように
なりました。
また、
身体の微細な変化に気付くために
自分が平常時の落ち着いた穏やかな状態を
ハッキリ感じ取る訓練も有効です。
この訓練にはマインドフルネス瞑想や座禅
ヨガ・呼吸鍛錬法等様々な手段がありますので、
ネットや書店で情報を仕入れご自身にあった
方法でお試しください。
嫌な言動を受けたらまずは感情的になりそうに、
若しくはなった自分にいち早く気付くように
心掛けましょう。
限られた時間とエネルギーを大事な内容や
大切な人に投下し、コストパフォーマンスの良い
生き方を続けて参りましょう↑
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