寝つきを良くしたいなら

寝つきが悪い事が有る方は
是非横になる予定時刻の数時間前から
(少なくとも30分～一時間)
部屋を暗くしておいてみるのを試して
欲しいです。

本当はギリギリ見える位の薄暗さが良い
らしいんですが、見えづらかったり
支障があるようなら徐々にでもOK.

睡眠時間。
一日の三分の一近くを費やす
大事な時間というのを改めて意識して
環境を整えましょう。

我が家は寝つきが良い方ですが、
電気を消して300円ショップで買った
小さなライトを天井に向けて照射し
間接照明で薄暗くしています。

入眠前に考え事が頭をグールグル…
寝ようとするほど興奮しがちな方。

理想は眼がトローンとしてくる感覚。

寝つきが良い方の方にもオススメします、
横になる前から薄暗くしておく方法♪