怒りをコントロールする第一歩は
とにかく気付く事！
あ～怒ってるな～…これだけでOK！
間が持てて感情に距離を置けたら
あとはもう数秒冷静になる
→理由を探る
→そのままor流す？と今後に眼を向ける
事が出来ます。
ここに気付いたお釈迦様って
どんだけ自己洞察に優れ時間を掛けて
きたんだろうか…
頭が下がります(_ _)
怒った時の身体の変化を察知するのも有効。
私なら眉間にしわが寄って、
こめかみの血管がドクドクする感覚。
何回もイライラするだけではモッタイナイ。
その度毎に怒りの原因を書きためておくと
特徴がつかめて考え方を切替え易くなります。
まずは、
「アタクシ怒ってる～ぅ」
と茶化すように気付くところから、是非＾＾
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