休(やす)みの日(ひ)に
どうしようかな～？
迷(まよ)うことはありませんか？
自分(じぶん)の疲れ(つかれ)の種類(しゅるい)
に応(おう)じて,活動(かつどう)を考(かんが)えてみると、
より充実(じゅうじつ)したお休みになるかも
しれません。
１
・どこにも出歩きたくない
・人と会いたくない
位疲れているのであればまずは
ひたすら寝ましょう♪
そのかわり、
朝はいつもと同じ時間に一回必ず
起きて朝ご飯を食べましょうね。
一度も起きずに二度寝してしまったり
夜更かしをしてしまうと、
睡眠時間の中央値がずれて時差ボケを
起こすそうなんです。
せっかくの休みが仕事や学校に悪影響
及ぼしては意味が無いですから。
２
とにかくどこかへ出たい。
一日家に居るのは損した気分になる。
その位元気な方で
もし予定が無いのであれば、
お金も掛からず気軽に出来る
お散歩やジョギングがおすすめ。
無心になって歩いていると
脳のデフォルトモードネットワークが
活性化されて、日頃の脳疲労が解消され易く
なります。
知らないお店との出会いも結構、あります↑
実は１と２の中間って状態もあります。
その場合は、
いつも起きる時間が朝ならば
午前中にどこかへ出掛け、
早めに帰ってきて昼寝をするのもオススメです。
より納得がいくお休みで、
通常の仕事や学校での活動が
充実したものとなりますように＾＾
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