お風呂グルグルをやっつけろ①：真のリラックスへ

突然ですが、皆さんはお風呂の時間をどのように過ごされているでしょうか。

忙しい時や身体が着かれている時は「面倒くさいなぁ」とさえ思える時間に感じるかもしれません。

私の話なんですが、仕事や私生活で気になる事があるとよくお風呂の中でその事を考えている時が有ります。

何か考え方や策が思い浮かべば生産的な時間になるのですが、感情的になってしまっていると同じような事をグルグル堂々巡りしているだけで、上がってくると嫌～な気持ちだけが残っている時も。

折角のお風呂タイムですから、汚れを洗い流すとともにリフレッシュする時間にしたいですよね。その為のちょっとしたコツをお伝えします。

①気付く

私の例ではありませんが、お風呂は堂々巡りの考え事をし易い場所です。

なんせこれまで何千回も何万回も繰り返しているので、いちいち「石鹸を付けて…」なんて意識せずとも出来る動作ばかりです。この隙間にいつの間にか堂々巡りの考え事が入り込んできてしまうんです。

お風呂をリフレッシュタイムにする為には、ふと入り込んでくる考え事にまずは「気付く事」です。

ヨガや瞑想までは堅苦しくてしにくくても、お風呂であればお湯の柔らかい感覚や暖かい触感、シャワーであれば水の当たる感覚と音に意識を向けると入り込んでくる雑念に気付き易くなります。

この「身体の感覚に意識をもっていく」方法は普段の生活でも、余計な雑念を取り払ったり集中力を増したい時にも有用です。

雑念(余計な思考)の一種である不安や怒りを減らしてくれるのは身体の感覚・眼の前に注意を向ける事が速攻性があります。詳しくはこちらに記載してますので、宜しければご参照下さい。

次回、もう少し具体的にお風呂時の雑念に対する処方についてお伝えいたします。

御忙しい中、御時間を使ってご覧頂き有難うございました。