お風呂グルグルをやっつけろ②：真のリラックスへ

折角リラックス出来るお風呂タイムで、余計ストレスが掛かるような事をグルグル考えていないでしょうか？不安・怒り・気になる事等、日常にも活かせる方法をお伝えする回、二回目最終です。

②画を想像

最近はお風呂でもスマホやタブレットを使っている方がいらっしゃるようですね。

頑張ったご褒美！等見たくなるお気持ちはわからなくもないですが、「リラックス」という観点からするとお風呂の時位はブルーライトの刺激から離れてもいいんじゃないかなと思います。

何十年と続く銭湯には富士山等の絵が描かれていますよね。あれは日常と違う絵を見る事でスイッチを切り替える効果もあります。

スマホやタブレットの代わりに、ご自身が好きな画を想像してみるのは如何でしょうか。私がよく思い浮かぶのは牧場の画と心地良い風の感触、海の画とさざ波の音です。

「それでは雑念がより入り易くなるのでは？」とお思いかもしれません。そこにお気付きになった時点で、「雑念に気付き易くなっている」状態になっています。

①の時のように体の感覚から違和感に気付くか、客観的に囚われている自分に気付くのが雑念を取り払う為の気付きへの一歩です。

好きな人の画でもいいのですが、身近な方だと感情的な雑念が入ってき易いので出来れば芸能人等遠い存在の方のほうがいいかもしれません(^^)

お風呂では特に意識せずともほとんどの動作が出来てしまうために雑念が入り込み易く、折角の時間にもかかわらずリラックスして心身を弛緩出来ない時がありがちです。

①雑念の浮かびに気付いて現在の感覚に集中②リラックス出来る画を想像する、事でアイデアが浮かぶ4Bタイムの一つ、お風呂時間を心身ともにリラックスし、良い睡眠に導く時間に致しましょう。

雑念の一種である怒りや不安にも対処出来る方法についてはこちらに詳しく記載しています。折角水道代とガス代を払っているんですから…元とらないと…ってこの考え方が雑念でしたね(笑)