減らしましょう 食べる量

お腹を満たすだけのような食べ方を止めると
・一食の喜び充実感が増す
・内臓の負担を減らす
・余分なカロリー摂取を抑える
利点があります。

食べる量を抑えつつ一食の充実度を
上げるためには
①ながら食べを止める
②よく噛んで触感と味をよく感じる
事が大事です。

①
このながら食べ、よく考えると
命を差し出している植物や動物に
失礼なんですよね。

しかも、「食べれて当たり前」
の感覚を自分に植え付けてしまいます。

②
流し込むような食べ方は余計な負担を
消化器官に掛けてしまいます。

しっかり噛んで、触感と味まで深く
感じる事で、一口一口が自らを満たす
瞬間にしてくれます。

飽食の時代にあって、食べられる事が
当たり前になっていませんか？

逆に「いつでも」「好きなだけ」
食べられる状況と思い込みが
自分を満たす事が出来ず、
「もっともっと」と余計な妄想を
膨らましてイライラしたり
苦しみを生みます。

災害や食糧危機が現実味を帯びてくる中、
少し位食べられる量が減ったからといって
騒いだり慌て不安に駆られる事がないよう
自律しましょう。

何より、
一日2～3回の食事で満たされる回数が
増えると、本当に余計な渇望が減ってくる
のを実感出来ます。

食べ物と食べる事に真摯に向き合い
よく味わって自分を満たしつつ、
余計な量を摂取しなくていい自分を
育てていきましょう(＾＾)