身近な「出来ている」を増やして不安軽減を

身近でのコントロール感覚を増やし、不安を軽減しましょう。

「いつ事態が収束するのか」や受験等自分の力だけでは成り立たない結果に対する不安は増幅し易いものです。

だからこそ、コントロール出来ている事が感じ易い内容にまで行動目標を落とし込み、毎日クリアしている(出来ている)感覚を増やす事が出来れば、「やれる事はやった」安心感が落ち着きを生み出すので不安を抑制出来ます。

就活であれば企業へのエントリ―を増やす中でES内容のブラッシュアップと面接の模擬練習(シュミレーション・イメージトレーニング)、感染症対策であれば手洗いと規則正しい生活(栄養バランス・睡眠・運動)の徹底をしていれば、忙しさを自分で作る事が出来ます。すべき事が増えれば事を前に進めながら余計な内容を考える時間が減ってぐっすり眠れる…一石三鳥位でしょうか(＾＾)

身近な出来る事に落とし込むと「出来て当たり前」のように感じるものが増えるかもしれませんが、その集合体がコントロール感となり落着きに繋がります。

出来る事、淡々と粛々と積重ねていきましょう↑

(次回、状況が悪いと思われる中でもより前向きに考動出来る視点についてお伝えします)