ゆっくり鍛えましょう 目立たない箇所を

「鍛える」
と聞くと男性であれば胸・肩・腕、
女性では二の腕や腹筋を想像される
方が多いかもしれません。

筋肉量を増やして代謝を良くしたり
理想の体型に近付くにつれて自己肯定感が
高まるといったメリットがあります。

一方で、
目立つ箇所ばかりを鍛えてしまうと身体の
バランスが悪くなったり執着が強くなって
しまう場合もあります。

生涯の健康をも視野に入れて鍛えるのであれば
目立たないけれど筋肉量の多い背筋や太もも・
臀部(ヒップ)も鍛えましょう。

背筋を鍛える事で、
ただでさえ前に丸くなりがちな姿勢を正して
内蔵への負担を小さくしてくれるとともに
立ち姿等所作も綺麗に見えます。

姿勢が良くなると、身体の重心が安定するので
地に足が付いたドッシリとした感覚を感じ易く
なって心も穏やかに・そして堂々と振舞える
ようになるから…これ不思議なものです。

臀部(ヒップ)や太ももは立ち上がる際の肝となる
筋肉で筋肉量も多いため代謝を上げてくれます。

目立たない箇所を鍛えるためのトレーニングは
地味ですが、人生100年時代にあっては
リターンはかなり大きくなります。

目立たない箇所も鍛える事で身体とともに
心も鍛えながら内面も整えて参りましょう↑(＾＾)  

音声コンテンツ
https://www.himalaya.com/jp-psychology-podcasts/2406493/118584224