一日の汚れを落とす、汗を流す。
災害の際に一番困るのが水を多く使う
洗濯・トイレ･･･そしてお風呂。
よくよく考えると、飲める位綺麗な水で
毎日汗を流せるんですから当たり前の事･･･
ではないんですよね。
そのバスタイム。
シャワーで済ませていませんか？
本当に時間が無い時以外は、暑い日でも
出来るだけお湯に浸かりましょう。
そのメリットは
①脳のメモリーをリセットする
②深部体温を上げて、下がる時の眠気を利用する
、の二点。
①
まさか浴室にまでスマートフォンやタブレット等
を持ち込んでいないでしょうか？
たまには映画や貯め撮りした番組を観ながら･･･
もいいんですが、普段は機器類をシャットアウト
して脳を休ませてあげましょう。
日常では、
ただでさえSNS着信で無意識に手に取り端末を
扱いながら情報を処理し続けて脳を無駄に
動かし続けてしまっています。
お風呂に浸かってボーっとする時間は、
ちょっとした瞑想のような状態になります。
デフォルトモードネットワークを活性化させて
創造性を高め、一日を振り返りながら出来た事
を挙げてしっかり自分を褒めて頑張りを認める
時間に出来れば翌日も自然と意欲が湧いてきます。
②
シャワーだけでは深部体温まで上げるのは
難しいようです。
一旦身体の奥深い箇所まで体温を上げ、
体温が下がる際の眠気を利用して質の良い睡眠
時間を楽しみましょう。
綺麗な水で味わう、贅沢なちゃぷチャプ時間。
御供には黄色のアヒルさんがお勧めです(＾＾)
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