早起きする前日就寝前のプレッシャー。
寝坊した時の罪悪感と虚無感＆情けなさ。
行かなければならない場所。
しなければならない作業、
があるからこその早起きの圧。
きちんと早起き出来てどちらも回避するために
「よし、今日は早く寝る！」と
覚悟を持って身体を起こしましょう。
私もこの早起き宣言を使って毎朝
(2022年4月2日現在3年間)
4時起き、早い時は3時30分起床が
継続出来ています。
その日早く寝る宣言をする事で
①ウダウダする宙ぶらりんな自分ではなく
起きる方へと大きく気持ちの舵を切れる
②就寝時間が早まるので、途中の作業を
集中して行える
メリットがあります。
①
早起きの特効薬は決断、です。
「よしっ」と腹決めて起き上がるために
その日早く寝る決断が出来れば、
楽しみが増えて一石二鳥。
②
一日の就寝時間から逆算して
起きている時の作業一つ一つに締めの時間が
自然と設定されるので、
程良い緊張感と集中力で取り組む事が出来ます。
思い切って覚悟を決めて起き上がる経験が
積み重なって習慣が出来ると、
早起き前日の不安と嫌悪感はかなり低減されます。
このストレス軽減は安眠にも繋がり易いです。
早く寝るぞ宣言で勇気を持って起き上がり、
すべき事を早めに終わらせながら
その日一日余裕を持って、
そして時間のコントロール感覚を楽しみながら
過ごして参りましょう♪
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