運動がしんどいを変える考え方 気の入替えと荒い息遣い

運動に、
しんどい・きつい・面倒くさい
ってイメージがる方へ。

少し呼吸が早くなってきた時に
「良い気を取り込んで入れ替えている」
「気分転換が出来ている」
とプラスのイメージ変換を是非されて
みて下さい。

息が上がっているというという事は
血流が速くなり酸素や栄養がより
身体全体に送られている…イメージです。

特に30代前後から
体力も筋力も低下する一方です。

体力が無いと、
気力や意欲の落ち込みにもなり易く
楽しめるものも楽しめなくなります。

お散歩であればちょっと早歩きの区間を
作って、しんどくなる前に元に戻す。

ジョギングでも少しだけ速く走る区間を
作って、しんどくなる前に元に戻す。

元々ジョギングをされている方は、
合間に腕立て伏せやスクワット
レッグランジを入れたりして
筋肉量も増やしつつ負荷も上げてみる。

スポーツクラブによっては
集まった人だけで球技をしたり
ズンバ等のダンスを出来るところもあります。

呼吸を意識した太極拳なんかもいいですね。

挙げればキリが無いですが…
生涯自分で動き食べ洗い排泄する自立した
生活を送るべく、
早め早めに対処していきましょう。

私もたまーに面倒くさくなる時が有りますが、
終わった後の爽快感と充実感を先にイメージして
頑張ってます。

お互いに頑張って参りましょう♪