どっしりと座って(or立って)居る感覚は
・速攻
・支出不要
で快感をもたらします。
何故か。
物を買ったり余計な刺激に頼らなくても
”自分がここに居る在る”のを実感出来るから。
そのためには自分の身体の重さを
どこかに集中して感じる姿勢と時間が
必要です。
私の場合は顎から胸骨→尾てい骨、
立っている場合はさらにかかとまで軸を作り
身体の重さを尾てい骨かかかとに集中して
自分の重さを感じます。
呼吸で、
吐く時に重さを上から下にグ～ッと
集中して落とし込むのも有効。
自分が今ここに在る居る実感覚は
抽象的な”自信” ”肯定感” ”落ち着き”
”穏やかさ”を具現化して実体験するのに
役立ちます。
Googleでも研修が開かれ、
ニューヨーク市の公立校でも選択授業で
取り入れられているマインドフルネス･瞑想。
何千年も残ってきているものは
やっぱり有益だから、ではないでしょうか。
自分なりの今ここに”在る” ”居る”実感を強く
するポイントを探すのも面白いもんですよ＾＾
実体の無い緊張や不安対策にもなるので、
是非…オススメです！
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