気乗り(きのり)しない約束(やくそく)にはじまり、
学校(がっこう)や仕事(しごと)…
行(い)きたくない時、ありますよね。
そんなときはつぶやしてみて下さい、
「気分転換(きぶんてんかん)に行(い)ってみっか」
と。
一日中家に居るのも数日で飽きます。
どんなに好きな動画視聴やゲーム
寝ることを続けても…です。
「なんで行かなきゃ」の受け身を
「気分転換に」と自ら選んで動いている
と主体的に切り替えるのがポイント。
外出した程よい疲れが、
寝る時の充実満足と良い眠りを
運んでくれるはずです♪
したくない、の嫌悪は
コントロール出来ないの怒りが増える。
いっちょやってやっか、の主体は
コントロール出来るの効力感が増えて
身体が前傾し易く＾＾
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