お腹が空いている時。
身体が疲れている時。
短時間にどか食いしてしまいますよね…
もし、
最初のどか食いを防ぎたい時が出て
きたら、とにかく時間を稼ぎましょう。
・臭い香りをゆっくり深く嗅ぐ
・しっかり噛む
・味を他人に説明出来るくらい味わう
方法で。
原始時代の狩猟が生活の柱だった時
のように、
食べ物がいつ次に手に入るか
わからないような状況では今はありません。
それほど進化していない脳をなだめる
ためにも、
満腹中枢に情報が到達するまで
飲み込む前にしっかり時間を稼いで
参りましょう。
胃腸に負担を掛けたら
余計に疲れも増しますし、
罪悪感が残ってしまっては
さらにモッタイナイ…ですから＾＾
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