人から嫌な言動を受けた際
①感情的になっている自分に気付き
②無意識に相手が変わって欲しいと
求めても無駄だとわかった
ならば最後に行うのは簡単です。
「あ、この人は自身の事で精一杯なんだな」
これを心の中でつぶやいて下さい。
嫌な気分が続いている限りです。
これは、
自分の嫌な気分に焦点を当てずに
相手を理解して慈しむようにするためです。
①感情的になった自分に気付いて
②相手に期待するのが無駄だ
と幾らわかっていても
「相手に不愉快にさせられた」と思ってしまうと
どうしても怒りが湧いてきてしまうんです。
「相手に怒らされた」と自分に焦点を当てると
いつまでもその怒りの素をギューッと握りしめ
その素が自分を傷つけ続けるんです。
ベクトルを自分の感情に向けずに
「この人自分の事で精一杯なんだな」
「みんな生きるのって大変だよね」と
心でつぶやいて相手を理解し
いたわりの気持ちを高めましょう。
嫌な言動を受けたとしても、
強制的にでも理解してあげる事が
自分の感情から距離をとって落着き
を取り戻せる第一歩。
本当に大事な内容・大切な人に
限られたエネルギーを使わないと損ですよね？
「この人も生きるのに必死、大変なんだな」
と理解しながら自分の怒りと距離を取り、
コスパの良い生活を続けて参りましょう。
相手への理解が自分への寛容さにも繋がる
生き方になります(＾＾)
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