同じ悩み困りごとが頭をグルグルへの対策

心配(しんぱい)や悩み事(なやみ)など…

同じ(おなじ)ことが頭(あたま)をぐるぐる
まわり始め(はじめ)たら、
とにかく書き出し(かきだし)て頭(あたま)のなか
から切り離し(きりはなし)ましょう。

出来るだけ紙(かみ)に直筆(じっさいにかく)
のが形になって安心(あんしん)しやすく、
ベスト！
スマートフォンのメモ帳アプリにひとまず
書き出すのも大丈夫です。

１自分の外に置いて、形にして安心
２感情と事実を切り離し易い
３コントロール出来るor出来ないを振り分ける
メリットはかなり大きいです。

周りが思い通りにならず、
余計なことを考えるのが人間の性。

だからこそ
余計な脳疲労で眠れなくなったりしたら
大変。

心配事や気になることは一旦書き出す！

正体が無い幽霊・亡霊のような
内容を形にして一つずつ向き合い
落ち着いて切り分けしていきましょう♪
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