リモートワーク・在宅ワークでは意識して
こまめな休憩を設定して、
過集中・ストレス・体調不良から自分の身を
護りましょう。
リモートワーク・在宅ワークの場合、
①余計な電話や会話・雑音が無い分集中し過ぎる
②何をどの位やったか、の成果が周りに見えやすい
ので短期間に無理をして働いてしまいがちです。
しかし、
中長期的に考えると無理する負担の大きい働き方
を続ければ、自律神経の乱れから食事や睡眠・
身体の抵抗力に影響が出たり等悪い影響が出て
きます。
リモートワークでずっと机でパソコンに向かって
いると、血流も悪くなります。
これらを防ぐためには、
漫然と仕事に取り掛かるのではなく
30分に一度は休憩が取れる位の量・目途を
目標として「よし、ここまで」と定めてから
作業に取り掛かりましょう。
仮にその目途迄終わらなくても時間が来たら
アラームを鳴らすようにしておいて、休憩！
次の時間の目途に繰り越しましょう。
そうすると小さな達成感を味わい続ける事にも
なって、やる気も保持出来て一石二鳥です。
休憩の際のオタノシミを幾つか選択肢として
持っておくのも良いです。
私の場合、
忙しくてあまり時間が取れない時は
・数十秒のスクワットや腕立て伏せ
・お手洗いと水分補給
に留めますが、
余裕がある時は数時間に一度一曲音楽を
聞いたり、小腹が空いたらナッツを食べたり、
数分眼を閉じる事もあります。
眼を閉じるなんてのはリモートだからこそ
出来る身体の休め方ですよね(＾＾)
ご相談を受ける中で、
誰も見ていなくても真面目に頑張る日本人
本来の気質のようなものを実感している一方、
かなり心配な面もあったため今回お伝えした
次第です。
集中と緩和。
上手にメリハリを付けて身体とココロの負担を
減らしながら、リモートワーク・在宅ワークを
楽しんで参りましょう。
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