怒りを持ち出しても変化が少ない
＝コスパが悪い事に気付けば
限りある時間とエネルギーを無駄に
せず大事な内容に投下出来る後悔しない
生き方に繋がります。
そのためには
①
小さな苛立ちから怒鳴りたくなる大きな
ものまで、怒りが湧いた瞬間に
「あ、時間とエネルギー勿体なっ」と切替え
・考えや意味解釈or行動を変える
習慣を身に付けましょう。
人間は忘れる生き物ですし、
感情の生き物なので瞬間的には必ず
怒りが発生します。
しかし、
発生した怒りを抑えつけずに流し
なだめ落ち着かせて起きた事柄と
「次自分がコントロールして出来る事」
に眼を向ける訓練を続ければ
切り替えられる速度がどんどん上がります。
この速度の上りが心地良くなると
以降怒りを持ち出そうという気力すら
起こらなくなり、習慣化されるのです。
②
また、
怒りを選択したのは自分だと気付く
事も感情に振り回されないために大事な要素です。
「あいつが…」「環境が…」は言い訳。
同じ状況にあっても怒りを持ち出さずに
済む人も居るんですから。
これまで怒りで時間とエネルギーを浪費していた
方は是非周りのせいにせず、
怒りを用いたのは自分の責任、と自責で考えて
みて下さい。
ここに立ち返ると、
「じゃ怒りを選択しなきゃいい」と
コントロール出来る事に注視して
考えや解釈・行動を変える動きに繋がり易く
なります。
怒りは掛ける時間とエネルギーの割には
周りは変わってくれずコスパが非常に悪いです。
ストレスを自分で作っていて健康にも良く
ありません。
怒りが湧く度に
①考えや解釈・行動を変える
②怒りを選択するもしないも自分次第
と何度も何度も繰り返しながら切り替える速度を
高め、
後悔しないコスパの良い日々を過ごして参りましょう♪
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