瞬間的に
スッと整う事は可能です。
①身体の重さを感じて
②穏やかに呼吸をする
これだけ。
①
座位で自分の身体の重さを感じ易いのは
尾てい骨。
立位だとかかと辺り。
少し身体をゆらしてみて
プニプニする感覚もわかり易いです。
②
ネット上では
○○ブリージングや△△呼吸法が
たくさん転がっています。
(くれぐれも怪しい勧誘や商材･団体には
ご注意を！！！)
ご自身が無理なく快適に出来る
方法があるかもしれません。
私の場合は
・2秒で吸って…
ため息をつくようにスッと吐く
のが快適でした。
メンタリストのDaiGoさんがYouTubeで
おっしゃっていたのですが、
戦場で兵士が正常なメンタルを保つため
にも呼吸法を使っていて、
軍が様々な研究をされているそうです。
いつもかつもサウナや
自分が好きな場所に行ったりする事なんて
出来ませんよね。
まずは時間も費用も掛けず
呼吸・身体の重さ実感を利用して
トトノウ方法を身に付ければ楽です。
日常では瞬間瞬間自分を整えつつ
大好きな場所でも過ごす時間を楽しみに
毎日精進して参りましょう♪
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