ゆっくりと② 食事編

お腹だけ満たせばいいと「ドカ食い」や、
スマホやTVを見ながらの「ながら食べ」を
している時がありませんか？

食事をゆったり味わって食べる事で
・満腹中枢に刺激が到達する迄の時間を稼ぎ
　過剰なカロリー摂取を防ぐ
・内臓への余計な負担を掛けない
・単純刺激により、穏やかさをもたらす
　神経伝達物質セロトニンを増やす
事が出来ます。

元来食事は命と命の交換をする時間帯で
あったはず。

飽食だからおざなりに食事をしていい、
という訳ではありません。

たとえ数十分でも、食べ物と向き合う時間
とする中で「今自分が在る」実感が生まれ
余計な刺激に走る必要がなくなります。

折角訪れる一日数回の食事の時間。

向き合い方を改める中で、新たな自分への
気付きも得ちゃいましょう♪