目前のご褒美を目指して歩みましょう

目前のご褒美を想像する事で目途を付け励んで参りましょう♪

「面倒くさい」「やる気にならない」「億劫」…毎日前向きな日ばかりではないですよね。

そんな日は合間の休憩やインターバルを目標に、すべき事を小さく区切って取り組んでいくと意外にすんなり乗り切れていきます。

特にやる事が重なっている期間に、一日一日や午前・午後といった短い区切りではなく1週間・1ヶ月といったまとまった量ですべき事をみてしまうと、それだけで腰が引けて不安になったり、必要以上に慌ててバタバタと煩雑になってしまいます。その結果ミスが増えて余計に手間取る事も…ありますよね。

私がよくやるのは①昼食後に顔を上げたまま姿勢を良く保って10分程度眼を閉じて頭をスッキリさせる②お手洗い休憩の際膝の屈伸運動やストレッチで気分転換③午前か午後の休憩に割った飴を食べる…といった本当に小さなご褒美を置いて区切りを入れ、すべき事を小分けにしながら作業に取り組んでいます。

ドーパミンも脳内のご褒美となり、「よしもういっちょ」と次以降の動機付けを強化してくれるおまけも付いてきます♪

マルチタスクという言葉を人間に当てはめて推奨していた記事をよく見かけた時期がありましたが、ヒト1人が一度にこなせる量はたかだしれています。

膨大な量を前に立ちすくむのではなく、小分けにした作業の合間にご褒美を置いて、すべき事一つ一つと正対して楽しんで取り組んでいきましょう。

一日の終わりに「今日もよくやった！」と達成感が積み重なりますように♪