仕事・家事・育児・勉学・用事…等々
毎日が慌ただしい方、
ホッとする暇もなく疲れがとれない方は
一つ一つの合間に数秒の区切りを入れましょう。
ほんの数秒でも
・脳がリフレッシュされ
・各すべき事が層として積み重なる
ので、
同じすべき事の量と慌ただしさでも
一日が終わった後の疲労度が減り
「自分なりによくやった」と充実度
満足度が上がります。
私がよくやっているのは
2秒吸って3秒ゆっくり吐く鼻呼吸を
2セット行う方法。
トータルで10数秒ほどですが
各々の作業の集中力が増しますし、
同じ慌ただしさでも一日終えた後の
きつさが軽減されます。
当初から線のように繋ぎで流れ作業を
行うのではなく、点として一つずつ区切りを
入れながら丁寧に、そして味わいながら
すべき事と向き合い一日を振り返る毎日を
過ごしましょう。
その積み重ねが自己肯定感・自信となります↑
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